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                                        新手應該如何使用動感單車?

                                        來源:成都鑫海業 發布時間:2015-07-25


                                         

                                           

                                            在健身房,?梢姷酱蠹因T車的方式不盡相同。健身自行車是一種有氧健身器械,深受年輕人和白領工作人員的歡迎。有人習慣慢慢騎,堅持較長一段時間;有人則是集中精力飛速騎一陣,然后就偃旗息鼓了;還有人喜歡忽快忽慢,快慢結合著騎。那么,這幾種騎法的鍛煉效果有何不同?哪種方式最科學有效呢?   長時間的慢速騎行心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘以上,會“燃燒”更多的脂肪來供給能量,因此,比較適合以減脂為目的的肥胖者。   快速騎行可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力,幫助提升無氧閾值。也就是說,劇烈運動后的身體不適感將會被推遲,有助于我們從事更高強度的運動,或在高強度運動時堅持更長的時間。此外,快騎對心肺功能也頗具鍛煉價值。   快慢結合的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外,還能增加運動的樂趣。如能得到科學的指導,采用更合理的快慢結合鍛煉方式,還會取得更好的健身效果。

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